Garmin 公布 2025 全球用戶運動數據　揭密 2026 年五大運動趨勢｜亞洲運動量爆增 2 倍

Garmin 公布 2025 全球用戶運動數據，全球用戶整體活動量較 2024 年成長 8%，展現全球運動風氣持續升溫。透過 Garmin 精準監測技術與高效電池續航所累積的大規模科學化數據，統整出全球活動和健康模式，揭示各地區差異以及運動類別的變化，反映出在訓練型態、生活步調與健康意識上的轉變。

展望 2026 年，美國運動醫學會（ACSM）趨勢報告指出，穿戴式科技將持續領航全球健身潮流，肌力訓練或將成最新運動主流。為協助使用者掌握長期健康變化，Garmin 推出「Garmin Connect 年度回顧」為用戶檢視全年的運動與作息，打造專屬的生活「微健檢」進一步了解個人健康生活習慣，迎戰 2026 年新目標，成為更好的自己！

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全球瘋運動提升 8% 肌力訓練與球拍運動成亞洲大勢熱門運動

Garmin 2025 全球用戶運動數據顯示各項運動的活動量成長，可看出全球用戶在運動選擇上的轉變。

Garmin 2025 年數據顯示，相較於 2024 年，全球 Garmin 用戶活動量成長 8%，前五大運動項目分別為跑步、步行、騎自行車、肌力訓練與室內有氧，而藉由 Garmin 運動及健康數據分析，可展現全球運動風潮。其中亞洲^[1]整體活動量成長 7.8%，且數據顯示亞洲用戶更加著重於「有氧＋肌力」的平衡發展，新興的球拍類運動熱度也快速攀升。而在臺灣，跑步與步行穩居前兩名最熱門運動，肌力訓練也以將近 25% 的年增長率持續成長。

跑步：全球 Garmin 用戶在戶外跑步領域成長 6%，其中以日本跑者的數量最高。挪威則以 16% 的漲幅在室內跑步方面領先，反映不同地區受氣候與訓練文化影響的跑步型態。
步行：全球超過半數的 Garmin 用戶平均每天走超過 8,000 步，更有 28% 使用者突破 10,000 步。作為全球最適合步行城市之一的香港以 10,663 步居全球之冠；視走路及爬坡為全民日常的南韓則以 9,969 步位居第二；而朝聖之路的故鄉西班牙也以 9,937 步名列前三。
健行：隨著戶外風氣在全球進一步擴大，今年的健行活動成長 12%，其中全球最高戶外健走活動量占比最高的地區為斯洛維尼亞。
肌力訓練：肌力訓練漲幅連續四年突破 20%，今年全球數據更高達 29%，女性的訓練次數比男性多 6%。而亞洲用戶方面成長 27%，取代自行車首次進入前三名，顯示亞洲用戶明顯轉向更全面性的體能訓練。
球拍類運動：包含匹克球、羽毛球、桌球、壁球等，球拍類運動的活動量全球成長達 67%；亞洲地區成長更超過兩倍，其中越南的 Garmin 用戶人均揮拍次數居全球之冠。
健康監測：在 Garmin 用戶中，女性壓力分數普遍低於男性，其中荷蘭民眾的壓力為全球最低；身體能量指數（Body Battery）數據顯示年輕族群的能量波動較大，而在所有地區中，中國用戶平均的每日能量消耗最高。

2026 年度全球健身趨勢預測！

穿戴式科技連五年稱霸數據驅動運動成主流 Garmin 引領科技健康生活

Garmin 2025 年數據顯示，球拍類運動活動量全球成長達 67%，肌力訓練漲幅則達到 29%。

根據美國運動醫學會（ACSM）2026 年度全球健身趨勢調查報告指出，穿戴式科技以冠軍之姿連續五年蟬聯全球成為最重要的健身趨勢，顯示大眾轉為注重心率變異數（HRV）、睡眠、最大攝氧量（VO₂ max）等更深入的身體數據，藉由科技關心個人健康。ACSM 健身趨勢調查報告中，第四名的運動 App 藉由提醒、獎勵機制與紀錄功能養成運動習慣也成為常態。其中，樂齡健身趨勢凸顯專業培訓及健康管理對於高齡族群的重要性。在運動項目方面，瑜珈、皮拉提斯等運動在追求平衡、流動與核心訓練的同時也能降低受傷風險；傳統肌力與功能性體適能訓練則有效增強肌力、爆發力與日常生活表現，皆是近年提升健康狀況的主流選擇。

此外，生理數據與分析也成為運動教練等專業人士制定科學化訓練課表的重要工具，協助掌握運動趨勢分析並提供個人化回饋，反映全球正逐步進入「數據驅動訓練」時代。呼應 2026 年科技結合運動的全球趨勢， Garmin Coach 訓練計畫提供跑步、自行車、三鐵及體能四種教練，幫助用戶達成各種里程碑，結合 Garmin Health 與第三方健康數據的整合，展現了數據在跑步、肌力訓練等多元場景中的應用優勢。透過長期累積的個人資料，獲得更即時且符合個人需求的專業訓練指導與恢復策略，進一步打造更安全、更有效率的科技化運動生活。

集結精準生理運動數據，Garmin 推出 Garmin Connect 年度回顧！

Garmin Connect 年度回顧整合全年度生理指標與運動資訊，協助使用者挑戰 2026 年健康新目標。

Garmin 以精準監測技術及分析持續記錄、關懷用戶全天候健康狀況，提供即時的生理數據外，也在今年甫推出的 Garmin Connect+ Plan 訂閱服務中加入「Garmin Connect 年度回顧」。此項訂閱服務包含即時活動功能，可將手機與相容的智慧手錶配對，即可用手機檢視即時心率、配速及室內訓練影片。另有 Active Intelligence 功能，將根據用戶的健康及活動數據提供每日的個人化分析及建議，隨著用戶使用 Garmin Connect + 的次數增多，提供的建議會更加貼合用戶需求。未來也將陸續開啟獨家新功能，幫助用戶更加了解自身狀況。

Garmin 銷售與行銷副總經理 Susan Lyman 表示，「Garmin Connect 一直深受全球用戶喜愛，讓大家能追蹤、分析並分享自己的健康與運動紀錄。隨著 Garmin Connect+ 的服務推出，我們提供了更個人化、更完整的功能，協助使用者更了解自己、迎接挑戰、安心訓練並保持更好的連結。」在全新推出的「Garmin Connect 年度回顧」中，Garmin 將全年度的生理指標與運動資訊，包括最常進行的三大運動、年度活動總量、步數、睡眠數據等項目整合為專屬報告，幫助使用者完整掌握長期的健康與運動軌跡。藉由全面性的健康洞察，協助使用者依據自身狀態設定 2026 年的健康目標。不論是改善睡眠、強化肌力或是挑戰戶外冒險，Garmin 將以科技力讓全民更了解自己的身體，成就更健康的每一天。

^[1] Garmin 亞洲用戶涵蓋地區包含中國、日本、印尼、香港、泰國、馬來西亞、菲律賓、越南、新加坡、臺灣、韓國。